ぼな簿

おあとがよろしいようで。

ぼなさんのナイトルーティン!(#寝不足は寝るしかない)

どうも!ぼなです!

 

前回の佐賀弁の記事いかがでしたか?

私は恥ずかしすぎてもう2度と見れそうにないです。(笑)

 

と、いうことで!

 

今日は「睡眠」の話!

 

f:id:warabimochi624:20180515212501p:plain

ハロプロが睡眠について歌うのだいすき厨→こぶしファクトリー『桜ナイトフィーバー』

 

こないだ友達と話してて思ったんですけど、みんなの寝る前の行動って割とルーティン化されてるし、かといってそんなに喋る機会もあんまりないし、気になりません?(私だけか?)

 

~理想の睡眠~


・上下おそろいパジャマで寝たい。(日本に置いてきた)

https://www.instagram.com/p/BW63UOdBUGY/

・お風呂入って髪の毛乾かしたらすぐ寝たい(無理)

スマホ触らずに寝たい(絶対無理)

・誰かにおやすみって言って寝たい(一人で住んでる限り無理)

誰かの腕まk…(以下自重)

 

私ぼなさんの場合は、疲労度によってやることが変わってくるんですよね!

じゃあちょっと、紹介しますわ。


 

疲労度1

アイマスは必須。

f:id:warabimochi624:20180515213010p:plain

アンパンマンの布可愛すぎて、布だけ買っておいた*1んだけど、見兼ねたお母様が作ってくれた(笑)

 

使いすぎてゴムのところがまあまあ伸びている。

 

なんかどっかで「小さい光でも脳が感知して熟睡できなくなる」って聞いたので、アイマスクをして寝るようになったんですけど、明らかにぐっすり眠れますよ。ほん!と!に!!騙されたと思って試すんだ!!!

 

疲労度2

✔ラベンダーの香りでリラックス!

f:id:warabimochi624:20180515213138p:plain

わあ!女子っぽい女子っぽい!(黙ろう?)

 

あんまりラベンダーの香り得意じゃなかったんですけど、これは瑞々しいラベンダーの香りがする!ラベンダー特有のむせる感じがあんまりないというか!

 

そのへんの雑貨屋さんで売ってるルームミスト!私はfrancfrancで買いました!

これをベッド周りにシャッシャッてやるとよく眠れる(気がする)でもかけすぎ注意ね、本当にむせるから(笑)




疲労度3

✔思いついた時にやる、リンパマッサージ。

f:id:warabimochi624:20180515213535p:plain

(これはジョー〇ローンの匂いがするという噂のMISSHAのボディクリーム


毎日続けてるほど女子力高くはない。。。ふくらはぎ、太ももを中心にやってるかな。足が疲れてる時は、足の裏をぐりぐりやる!足つぼマッサージとか得意なんで、疲れたらうちきて下さい。グリグリやってあげますよ!!!(こわいかお)

 

疲労度3.5

✔メディキュット➕五本指ソックス

 

眠れる森の5本指ふわもこソックス 足指タイプ ピンク

眠れる森の5本指ふわもこソックス 足指タイプ ピンク

 

 

特にめっちゃ歩いて足浮腫んでるなあって日!絶対寝てる間に脱いじゃうんだけど、効果テキメンです!これ朝までつけてられる人すごい。表彰されていいレベル。



疲労度4

目が疲れてる時は、これに限る。めぐりズム

f:id:warabimochi624:20180515214000p:plain


いやーもうみんな使ってるか~!大量にストックされてあったはずが、連日の徹夜続きで底をついて、買ってきてもらうという…(笑)

 

日本にいる時は、小豆を入れたやつ自分で作った!

kinarino.jp



疲労度MAX

✔アロマたく!!!!!

f:id:warabimochi624:20180515214416p:plain

これも思いついた時にしかやんないし、MAX疲れてたら、多分こんなことしてる余裕はない(笑)アロマ炊いてる自分に酔ってぐっすり寝れる。お試しあれ。

 

f:id:warabimochi624:20180515214512p:plain

いっぱい持ってたアロマも今はこんだけ。

・ひのき

ユーカリ

・ゆず

・スウィートオレンジ

ゼラニウム

あたりはすごいオススメ!ぜひ!(元無印店員のゴリ推し)


wa-ra-bi-mo-chi.hateblo.jp

 

その他!!!!!!!!!!

✔紅茶

茶が好きだ!!!わしは!!!!茶が!!!好きなんだ!!!!(どうした)

 いろんなフレーバーが入ってる紅茶が好きだ!!!お得感!!!!

 

家には、上のやつと、リプトン、生姜茶(まずい)、無印で買ったブレンドティー、とうもろこし茶、玄米茶、チャイニーズフレンドにもらったお花のお茶、麻衣にもらった謎の中国のお茶、烏龍茶、麦茶、緑茶…

 

ここで知る。私は茶オタクだ。

 

定年退職したら、海外でいろんな紅茶とか買い付けてカフェ開きたい。開こう。佐賀で。(笑)

 

✔寝ながらできるヨガ


夜のリラックスヨガ 肩こりや骨盤矯正に効果的☆

あと、ヨガも去年の冬から続けてやってるけど、確実にパニック障害発作の数が減った!自律神経整って来てると思う!なんかだるいな~と思う人お試しあれ!!!

 

 

✔寝れる音楽


短い睡眠でも朝スッキリ! 睡眠の質を高める睡眠音楽|心身の緊張を解きリラックス効果|自律神経 疲労回復 熟睡 癒し ストレス緩和|Deep Relaxing Sleep Music

 

なんとなく本当に寝れないときは上のような寝れる音楽とか検索して聞きながら寝てる…。効果はいかに(笑)



✔アプリ

f:id:warabimochi624:20180515214932p:plain 

「Sleep Meister - 睡眠サイクルアラームLite」をApp Storeで

Sleep Meister(スリープ・マイスター)は、端末に内臓された加速度センサを用いて、人の体動を感知し、眠りの浅い(レム睡眠)時にアラームを鳴らすことにより、快適な目覚めをサポートする目覚ましアラームアプリです。またその他にも、HealthKitとの連携や、睡眠中の自動ツイート機能、寝言(物音)の録音機能グラフやリストによる睡眠データの管理、各種SNSへの睡眠データの投稿、入眠時に自動停止する音楽プレイヤーなどなど、機能も充実。

 

最近はこういうアプリを使ってるんですけど、割と面白い!めっちゃ寝たな~と思っても全然寝れてなかったり(笑)もっとちゃんとしよう…って反省します(笑)

お試しあれ。

f:id:warabimochi624:20180515215113p:plain

 

 

ということで!いかがでしたか!

 

またなんかリクエストとかあれば!コメント・DMなんでもしてくださいね!

 

(メイク系のリクエストが溜まりに溜まっておる…

 

 





*1:そんなことある!?